置き換えダイエット

3食のうち1食を下記の食品に置き換えるダイエット方法


野菜・きのこ
｛きのこ・キャベツ・こんにゃく・さつまいも｝
｛キャベツスープ・にんじんジュース｝

豆・米・麺
｛小豆・おかゆ・黒ゴマおから・五穀米・酢大豆・そば・豆腐・白刀豆（なたまめ）・納豆・発芽玄米・麦ごはん＆お豆・めん類｝
｛きなこバナナ・豆乳きなこ・豆乳バナナ・豆乳・りんご酢豆乳｝

海藻
｛海藻・寒天・わかめ｝

果物
｛キウイ・グレープフルーツ・フルーツ・バナナ｝

その他
｛ダイエット食品・粉ミルク・脂肪燃焼スープ｝
｛おろし納豆・魚食・ジンギスカン・スープ・スキムミルクヨーグルト・鍋・もやしマヨネーズ・ヨーグルト｝


ダイエットナビで人気なのは、「ヨーグルトダイエット」 「脂肪燃焼スープダイエット」 「豆腐ダイエット」

特徴：一つに置き換えてなので、飽きそう。
掛かる費用：置き換え品購入代金

実践前の感想
一日一食でも毎日は飽きる自信が大。
毎日違う食品で置き換えは有効なのかが知りたい。1日目：きのこ、2日目：キャベツ…といったような感じで。

実践後の感想
バナナダイエットの流行も入れて、バナナでしてみた。最近、元の値段になってきたし。
すぐには結果が表れないのか、ちゃんとできていないのか効果はまだ実感できず。


ダイエット食品は、良く見かけるのが、「クッキー」 「おかゆ・ぞうすい」 「ドリンク系」。
ダイエット食品はお金が掛かるのが難点だけど、栄養面が安心できそうなのが良い。
時間が無くてでもお金はあるなら勧めたい。
あとお菓子感覚で食べれそうな、SOYJOY、ダイエットになるかは不明だけど。

●参考
ダイエットナビ｜KURASHI Web
置き換えダイエット