1日に必要なカロリー（cal）目安の求め方

適正体重（kg）×カロリー数値（kcal）＝1日に必要なカロリー（kcal）

適正体重の求め方
　身長（m）×身長（m）×２２＝適正体重（kg）

カロリー数値は、体重1kgあたりに必要なカロリー（kcal）のこと。

　軽度な活動（一般事務、技術者など）：25～30
　中程度の活動（製造業、サービス業など）：30～35
　重い活動（農業、建設作業など）：35～40
　重労働（スポーツ選手）：40～

これを元に目安のカロリーを計算した一覧表
→1日に必要なカロリー（cal）目安リスト

●参考
日本医師会
1日に必要なカロリー