頭痛に音楽が効くとか効かないとか

頭痛に悩まされて云年。
緊張型頭痛は身体的（首・肩・背中などの筋肉緊張）か精神的なストレスのせいか。なので体動かしてリラックスしてで。私は、首・肩より腰が痛い。
テレビの頭痛特集で、対策があるかと思いきや、痛い時メモしろとあり、でどうするのかと思ったら、痛くなるのが予め分かれば、休むとか対応できるでしょと。結局どうしようもないのかと半ば諦めの心境に。頭痛薬は以前に服用。痛くなったらすぐに、だったけど慣れてくるとあまり効かなくなると知ると怖さも感じ数増えるのも嫌で、今はよっぽどの時だけにしようと思い服用せず。

頭痛に関する調査（バイエル薬品）だと、対処法で多い順に
頭痛薬・寝る・我慢・音楽
なので、どんなのがあるのかを頭痛中に聞いてみました。


■アナ・カロリーナと、仏の大学のの科学者。ブラジルの会社「Dorflex」がプロデュース

女性。声は低めでゆっくり。

■音楽治療評論家の藤本幸弘（ホンマでっかTV-2015年1月放送より）
緊張型頭痛は交感神経が高ぶるのが原因。副交感神経が高まるとリラックスして軽減。伴奏が人間の心拍数に近い。脳内からβエンドルフィン（鎮痛効果）が分泌が出やすい状態になる。
クラシック音楽、カミーユ・サン＝サーンス（仏）の作曲「動物の謝肉祭」の「白鳥」
The Carnival of the Animals-XIII Le cygne

ゆったりとした綺麗な曲。コメント見ると小学校の給食で流れていたり

他のクラッシック
頭痛に効く聴く名曲クラシックグランプリ｜バイエル薬品株式会社
1位　ショパン「ノクターン第2番 変ホ長調0p.9-2」
　（ゆったりしたリズム。優しい流れるような旋律）
2位　バッハ「G線上のアリア-管弦楽組曲 第3番 ニ長調」
　（ヴァイオリンの音色が美しい）
3位　ベートーヴェン「ピアノソナタ第8番 ハ短調 0p.13“悲愴”第2楽章」
　（ゆったり切ない）
※4位以下省略

感想：合う合わないがあるのか、私にはピンと来ず。

■片頭痛評論家の清水俊彦（ホンマでっかTV-2017年9月放送より）
脳の血管が広がり神経の刺激が片頭痛の仕組み。
逆にヘビメタのように緊張感のある音楽だと脳の血管が締まるから良いのだとか。

良く分からずとりあえず「ヘビメタ」の単語で出てくる曲を聞く。
ヘビメタとは正しくは「ヘヴィメタル」ロックのスタイルのひとつ。男らしさ・攻撃性のあるような。
感想としては、煩く感じるようなガンガン音が頭痛時には心地良い気がする。気が紛れるのもあるのか。感じとしては頭をギュウと締め付けたような。

■音楽以外で、食べ物
あときなこ牛乳が効くとも。
トリプトファン（血管の緊張を調節するセロトニンの原料）に改善効果が期待されているとか。
他にもマグネシウム（血管を弛緩）・オメガ3脂肪酸（抗炎症作用）・ビタミンB（血圧を下げる）、水分を多く含むもの。

トリプトファン　
　→　牛乳・豆乳・バナナなど
マグネシウム
　→　バナナ・アーモンド・豆類・ワカメ・アサリなど
オメガ3脂肪酸
　→　サーモン・鰯など
ビタミンB（特にB2）
　→　ヨーグルト・牛乳・コンブ・鯖など

逆に頭痛に悪い食べ物
ポリフェノール（血管を拡張作用）・チラミン（血管収縮した反動で拡張）・グルタミン酸ナトリウム（血管を広げる）
　ワイン・チョコレート・チーズ・カップ麺・スナック菓子

頭痛を抑えるツボ　→　合谷穴
部位：第1、第2中手骨の間で第2中手骨よりに取穴。（Wikipediaより）
あと鼻血、鼻水に効く。

■最後に
調べたら不思議と最近は頭痛がせず。もっとヘビメタの音楽でどれが頭痛に良さそうか探そうと思ったけど、幸いな事に頭が痛くないのでする必要もなくなってしまった。

【参考リンク】
緊張型頭痛って？ | いろんな頭痛 | スッきりんのバイバイ頭痛講座
製薬会社が「聞くだけで頭痛が和らぐ音楽」をプロデュース！
頭痛は音楽で治る？白鳥という曲に鎮痛効果があることが判明
動物の謝肉祭 - Wikipedia
ヘヴィメタル-Wikipedia
は～、スッキリ！「頭痛がやわらぐクラシック曲」ランキング | CanCam.jp（キャンキャン）
片頭痛に良い食べ物・悪い食べ物
合谷穴-Wikipedia