くびれ「ねじりプランク」、はじめてみる。

話題になっていたダイエットのツイート。プランクした状態で左右に倒す。

オタク女がくびれを作った話し pic.twitter.com/ViZA9r88IL

— でゅらら 🐻🇹🇭 (@durararox) September 6, 2020

二ヶ月ほどで、くびれができ、全体的にもほっそりと。腹筋をあまりされていなかったとあるので、より効果が出た模様。

本人のツイートだけ拾ってみると、

• 回数：一日１１６回～２００回（ガンダムの「ひいろ」から、1（ひ）1（ひ）6（ろ））
• 食事：糖質を少し抑えておやつを止めた
• 本当に少しずつ痩せた

ビフォーアフターだけで見ると、劇的だけど毎日の実感としては少しずつ。100回と聞くと大変そうだけど、これは一回当りそんなにしんどくないので、何回かに分けたらできそう。

「ねじりプランク」とはあったけど、名称としては見つけられず。

ネットで探すと、これが近いような。「ひねりプランク」

Slim - くびれを作る❗️ ひねりプランク . 今日はお腹周りを引き締める効果のある、ひねりプランクです😋...

家トレで腰まわりのぜい肉を消す。プランクからの骨盤ひねり | MYLOHAS

左右にキックする「プランクツイストキック」。腹直筋・腹斜筋・臀筋を鍛える。これはひねりだけよりも凄いきつい。

　動画と解説付き。

プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～ | スポーツクラウド‐Sports Crowd

「プランク」は一見すると、じっとしているのであまりしんどくなさそうだけど、当人は結構きつい。このポーズのあいだは、筋肉がフル稼働しているのだとか。同じ姿勢でいるため体幹が鍛えられる。あと猫背に肩こり・腰痛改善と、ダイエット以外にも魅力的な言葉が。

プランクトレーニングの効果7選｜毎日取り組んで体幹を引き締めよう！ | Smartlog

とりあえず今日から初めてみる。