フラフープダイエット

1日5分、フラフープをするだけ。
内臓の機能も活発になり、腰痛にも効果が見られます。ウエストのサイズダウンにも期待

フラフープダイエットとは - @niftyダイエットより

特徴：腰回しまくり。楽しくやった感あり。
掛かる費用：フラフープ購入代（1本1000円前後）


感想
腰でバランスをとってフラフープをすることで腰回しダイエットと同じことをしていると思う。こっちはおもちゃとしても売られているぐらいで、回す楽しみがある。
フラフープ＝腰で回すだと思っていたけど、体全体のフィットネスであるとして、フラフープ教室なるものまであった。

フラフープには、水入りのものなどがあり、遠心力により、回しやすくなっているそう。直径はある程度ないと、回すこと自体ができない。直径が66cm以内の小さな子供用のでは無理だった。一定時間バランスよく回すことは慣れるまで難しい。やった感があるのが良い。

●参考
@niftyダイエット
フラフープダイエットとは
フラフープダイエット
YouTube
フラフープの回し方 " Lesson 1" フープストアー東京
フラフープダイエット
フラフープダイエットの逆襲

リバウンドしない晩ごはんダイエット（美波紀子著）

美波紀子さんの『確実に痩せてリバウンドしない晩ごはんダイエット』

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
　どうしてもしたければ
　脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

【豆腐】確実に痩せる晩ごはんダイエット2【散歩】より

特徴：豆腐を買えば気軽にできるが、豆腐料理に飽きそう。
掛かる費用：本を買うなら559円・豆腐購入代金

実践中の感想
豆腐、毎日は飽きる。でも満腹感が得られるのが良い。
３０分の運動ができそうでできない。


●参考
美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」を実践するスレ
【豆腐】確実に痩せる晩ごはんダイエット2【散歩】

豆腐ダイエットレシピ
豆腐ダイエットレシピ・美波紀子さんに学ぶ