「16時間断食ダイエット」、食べない16時間があれば良いと言うものでもない

「ほんまでっか」でダイエットの話があって、その中で気になった言葉があった。

「16時間断食ダイエットは効果が無い、カロリー抑えて、運動すれば良い」という内容。意味ないのかと思ったけど、正しくは

　単に、16時間断食しただけでは、ダイエットにならない人もいる。

注意として、

• 筋肉が消費してしまうから、筋トレを行う
• 栄養を確り。カロリー過多にならないように
• 寝る直前には食べない
• 糖質の吸収を緩やかにする為の食べる順番（野菜、スープ→たんぱく室→炭水化物）

16時間断食ダイエットとは

体をケトン体代謝にするため（空腹が続くと中性脂肪などを分解してエネルギーにする）。研究では18時間が良いけど、実践のしやすさで16時間なんだとか。

胃を休められる、オートファジーが働く、睡眠の質が高く、集中力が増すなどの効果。

「16時間断食ダイエット」が起こす3つの奇跡とその効果！“オートファジー” 医学博士の青木厚さんがやり方を伝授  |  LEE

6つの効果が期待できる16時間断食とは？実践方法や注意点を徹底解説｜共立美容外科

｢16時間断食は週1回でも効果がある｣3つの理由

デメリットについて

• 筋肉量が低下しやすい
• 反動で食べ過ぎる
• 血糖値が上がりやすい
• 栄養不足になる可能性
• 朝食を抜くと午前中頭が働かない

やってみてわかった。16時間断食の2つの大きなデメリット

16時間断食のデメリットは？痩せない・太った原因と正しい方法を解説 - NOSH MAGAZINE | 健康的で美味しい食生活をサポート

16時間断食のデメリットと安全な実施方法：正しい方法でダイエット効果を得る方法 - ファスティングラボ

16時間ダイエットがうまく行かなかった人は、筋肉消費で痩せ難くなっていたり、睡眠不足だったり、カロリー過多だったりと何らかの理由があるよう。

テレビでしてたのは、単に16時間断食して、他の時間は食べ放題みたいなのをしていたから、言葉通りに取り過ぎるとダイエットにならない。言葉通りにとってた。

 

関連書籍が多い。

フワちゃん遅刻対策に、ロケバス発注。

遅刻対策として、月20万円の価格に驚く。

10人乗りのバスを自費で発注し、運転手も頼んでいるというフワちゃんは「移動を楽屋みたいにして、着替えも髪の毛もメイクも全部車内でやっちゃえば良いんだよ」とロケバスの中で準備を終え、駐車場から直接スタジオに向かっていると説明。

フワちゃん、自腹でロケバス発注 “月20万弱”の遅刻対策が話題「すごすぎる」 - モデルプレス

フワちゃんが遅刻対策のため自腹でロケバス発注！　月の費用は20万円弱「キショいととらえるか賢いととらえるかはあなた次第」（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース

前提として、フワちゃんは遅刻を頻繁にしていたことと、飛行機に乗り遅れることも。批判される事柄としては、遅刻したことを責任転嫁していたことも大きい。

あと遅刻以外にも、大御所タレントを呼び捨て、生放送中に失禁。知名度が上がりテレビ出演が増える中、批判的な声も上がっていた。

「何様なんだろう」フワちゃん、今度はマネージャーに逆ギレ…直らぬ遅刻癖より深刻な “他人に責任転嫁” の悪影響（SmartFLASH） - Yahoo!ニュース

性格的には、以前からのよう。叱った偉いさんの後姿に向かって中指を立てたことがあったとか（鏡かなんかに写って丸見えだった）。

フワちゃん、ナベプロをクビになった衝撃理由を明かす | RBB TODAY

ヤフーニュースのコメント欄が批判的なのが多く見られる。好意的な反応ばかりでなくなってきた。フワちゃんなりに、危機感を持ったのか、気持ちの変化があったのか。極端な感じでもあるけど。マネージャーに起こしてもらっても、乗り間違えたり、時間に余裕を持ってもカフェに行って間に合わなかったり。

多く稼いでいるなら、今後の為をも考えたら、一回当たり数万の出費は高くないとも。

フワちゃんの年収は7000万で貯金額が少ない？理由は干され始めたから？｜お笑い芸能HEADLINE

この話を聞いて思い出したのが、渡辺直美が掃除を頼んでいること。

2010年に 「部屋が汚い芸能人」で紹介されていた。

渡辺直美が“ゴミ屋敷”現況公開、あまりの汚さにどん引きする人も。 | Narinari.com

後に、週1回7000円ほどでプロの業者に頼んでいるよう。

この人も稼いでいるから、出費の割合としては高くはないのか。オリンピックで豚扱いされたときのコメントは驚いたけど、自分で弄るのは良いけど、他人にされたくないというやつなのか。最近は、テレビで見ないけど、外国で仕事しているのかは知らない。ＣＭはたまに。

渡辺直美は現在超豪邸住まい！ゴミ屋敷時代からの散財癖はもう治った？ | トレパラ！

ゴミ屋敷を片付ける方法ってあんの？渡辺直美の方法が勇気ある決断！

解決の1つの方法として良いと思う。ビックリはするけど。