寝る前に食べると「身に付く良く付く肉になる」

夜の21時以降、食べてしまいます。下手したら我慢できず寝る前にという。

体重の変化をグラフすると良く分かるけど（面倒で今はしていない）、体重を増える時、増える範囲が少しずつずれいく。
例えば、基準の体重が50㎏として、空腹時で排便後は軽めで－1㎏で49㎏、沢山食べた後で＋1㎏として51㎏。こんな風に基準体重に対して±1㎏の範囲がある。これが徐々に増えるから、
１日目…51㎏（基準体重50＋1㎏時）
２日目…50㎏（基準体重50㎏）
３日目…51㎏（基準体重51㎏）
４日目…50㎏（基準体重51－1㎏時）
５日目…51㎏（基準体重51㎏）
６日目…52㎏（基準体重51＋1㎏時）
　↓
２０日後…52㎏（基準体重53－1㎏時）
２１日後…53㎏（基準体重53）

こんな風に、数値だけ見るとあまり変わらないかなと呑気にしていると、気付くと「あれっいつの間にか、数カ月前よりも５㎏も増えている」という事態に。

同じ条件下で体重を測れば良い、だけだけど、結構バラバラなタイミングに。
ダイエットは忘れるとまた体重は増えていくので、意識するのが大事だけど、ついいつも忘れます。背中に付いた肉が、前よりも掴める事でやっと気付く。ジーパンは結構伸びる。まだ大丈夫のあるあるネタだと思う。「履けるから、まだ大丈夫」は身体に合わせて伸びてくれているから、実際はワンサイズ上になっている。
ダイエットで自分に宣言するつもりでここに。

夜２１時以降は、食べるとしても、豆腐と野菜しか食べない
もうちょっと歩くか腕立てか意識する
体重は定期的に測って記録する
チアシード、舞茸、もうちょっと食べる